Cả ngày ngồi máy tính vẫn eo thon, dáng đẹp với 5 động tác tại chỗ

0
73

Ngày nay, việc ngồi cả ngày bên chiếc máy tính để làm việc không còn lạ lẫm. Ứng dụng công nghệ thông tin góp phần rất lớn để tăng năng suất và chất lượng, hiệu quả trong công việc. Nhưng điều này lại ảnh hưởng tới sức khỏe con người khi ít khi vận động. Kéo theo đó còn có hệ quả thân hình không còn đẹp, bụng to, dáng người uể oải khiến không ít người lo lắng, đặc biệt là phái đẹp.

30-WOMAN-ON-COMPUTER-facebook-feature-1024x681

Dù bạn đang đi học, hay đang làm việc văn phòng, chuyện ngồi lì ở bàn làm việc với máy tính sẽ chiếm tới 8 giờ đồng hồ/ ngày. Điều ảnh có thể dẫn đến những tác động xấu cho hệ xương, ảnh hưởng tới vai, cổ, mắt, hơn nữa còn gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Nếu vẫn quá bận rộn đủ việc trường, lớp, cơ quan, việc nhà mà ít thời gian cho riêng mình tới các trung tâm thể dục thế thao, bạn hãy rèn luyện cơ thể theo bài tập sau. Chỉ với 5 động tác thực hiện ngay tại bàn làm việc của mình, hiệu quả sẽ không ngờ đó.

Bài tập giữ gìn vóc dáng cho người cả ngày ngồi máy tính - Ảnh 1.

5 động tác giúp eo thon, dáng gọn cho dân văn phòng

Động tác 1:
– Đứng cách chân bàn từ 60 – 80 cm tùy theo độ cao của bạn, đặt 2 tay lên bàn.
– Thực hiện động tác chống đẩy ở góc chéo. Lưu ý giữ thẳng lưng, hóp bụng.
– Làm liên tục 3 lần, mỗi lần chống đẩy 20 lượt.

Cả ngày ngồi máy tính vẫn eo thon, dáng đẹp với 5 động tác tại chỗ
Động tác 2:
– Ngồi trên ghế, đan 2 tay vào nhau. Đưa 2 tay ra trước mặt đồng thời hóp bụng.
– Đưa tay lên trên đầu, mở rộng ngực, thẳng lưng, đẩy phần hông về phía trước.
– Làm liên tục chuỗi động tác này 20 vòng. Thực hiện 3 lần liên tiếp.

Cả ngày ngồi máy tính vẫn eo thon, dáng đẹp với 5 động tác tại chỗ
Động tác 3:
– Đứng thẳng người, chắp 2 tay lại với nhau. Hạ ghế xuống mức thấp nhất.
– Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. Lưu ý giữ thẳng lưng và không ngồi hẳn xuống ghế.
– Làm liên tục 3 lần, mỗi lần đứng lên ngồi xuống 25 lượt.

Cả ngày ngồi máy tính vẫn eo thon, dáng đẹp với 5 động tác tại chỗ
Động tác 4:
– 2 tay tì vào thành ghế, thẳng lưng. Đá 1 chân ra đằng sau liên tục. Lưu ý không để chân chạm đất.
– Làm liên tục trong 3 lần, mỗi lần 1 phút. Thực hiện tương tự với chân còn lại.

Cả ngày ngồi máy tính vẫn eo thon, dáng đẹp với 5 động tác tại chỗ
Động tác 5:
– Ngồi trên ghế, ngả người ra sau một chút, duỗi thẳng chân sao cho chân không chạm đất.
– Co chân lên càng cao càng tốt.
– Thực hiện liên tục 3 lần, mỗi lần 25 lượt co duỗi chân.

Cả ngày ngồi máy tính vẫn eo thon, dáng đẹp với 5 động tác tại chỗ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here