Cách làm salad cá ngừ tươi mát, bổ dưỡng

0
17

Salad cá ngừ là món vừa ngon vừa giàu vitamin, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác, bổ dưỡng thích hợp cho những người đang có nhu cầu giảm cân giữ dáng hoặc ăn kiêng vì sức khoẻ.

Hôm nay Monngon sẽ giới thiệu đến các bạn chi tiết về món ăn này nhé, bây giờ chúng ta cùng nhau thực hiện cách làm salad cá ngừ thôi nào!

Nguyên liệu làm salad cá ngừ

– Cá ngừ hộp.

– Rau xà lách.

– Cà chua bi.

Cách làm salad cá ngừ tươi mát, bổ dưỡng

Hành tây.

– Dưa leo.

– Sốt mayonnaise.

– Gia vị gồm: đường, muối, hạt nêm, hạt tiêu.

Cách làm salad cá ngừ tươi mát, bổ dưỡng

Cách làm cách làm salad cá ngừ tươi mát, bổ dưỡng:

Bước 1: làm sạch các nguyên liệu.

– Rau xà lách tách lá, cắt bỏ những chỗ bị dập nát, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút. Sau đó, vớt ra rổ để ráo nước rồi thái thành từng miếng vừa ăn.

Cà chua bi rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 – 10 phút, để ráo, bổ làm hai (hoặc để nguyên quả nếu thích).

– Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cắt bỏ hai đầu rồi chà sạch hai đầu cho ra hết nhựa đắng, thái lát hoặc hạt lựu. Tuỳ theo sở thích mà bạn có thể chọn cách gọt vỏ hay để nguyên vỏ.

– Hành tây rửa sạch, thái lát mỏng và ngâm trong nước đá lạnh trong vòng 5 – 10 phút để hành bớt hăng. Nếu thích hành đậm đà hương vị, có thể ngâm hành trước trong nước giấm đường 30ph. Sau đó vớt ra để ráo nước.

– Cá ngừ hộp cho ra tô nhỏ, vắt bỏ phần nước dầu, chỉ lấy phần thịt cá. Cho một ít hạt nêm, tiêu xay, sốt mayonnaise và trộn đều trong khoảng 10 – 15 phút để ngấm gia vị. Có thể dằm thịt cá nhuyễn ra tuỳ theo sở thích cá nhân.

Cách làm salad cá ngừ tươi mát, bổ dưỡng

Bước 2: Cách làm salad cá ngừ – trộn đều.

– Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị bao gồm xà lách + dưa leo + hành tây + cà chua vào trộn đều với nhau, sau đó cho tiếp cá ngừ đã ướp ở trên vào. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng.

Cách làm salad cá ngừ tươi mát, bổ dưỡng

Cho salad ra đĩa và bạn có thể thưởng thức ngay. Cách làm salad cá ngừ này giúp giữ nhiều vitamin trong rau xanh rất tốt cho sức khỏe, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn không thích ăn cá ngừ đóng lon, bạn có thể mua cá ngừ tươi để thay thế vào. Nếu sử dụng cá ngừ tươi, bạn cần rửa sạch thịt cá rồi đem hấp hoặc luộc với một ít muối và hạt nêm. Sau đó thực hiện như trên.

Cách làm salad cá ngừ tươi mát, bổ dưỡng

Tuy nhiên, trong cá ngừ có chứa thuỷ ngân, các chị em đang trong thời gian mang thai cũng nên hạn chế các món ăn được chế biến từ cá ngừ để không gây ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Chúc các bạn ngon miệng và thực hiện thành công cách làm salad cá ngừ này.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here