Chọn đồ ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả

0
517

Làm thế nào để giảm cân luôn được chị em phụ nữ truyền tai nhau nhiều bí quyết. Có nhiều người cho rằng không ăn sáng có thể giảm được cân và việc nhịn bữa ăn đầu tiên trong ngày đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, đó lại là hành động hết sức sai lầm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó tái cung cấp thực phẩm sau 1 giấc ngủ dài và bên cạnh đó là năng lượng duy trì hoạt động cả ngày. Nếu không ăn, cơ thể sẽ không đủ sức để làm việc khiến cảm giác mệt mỏi luôn bám lấy, đồng thời sẽ kích thích ăn bù vào những bữa tiếp theo. Như vậy, việc giảm cân sẽ phản tác dụng.

Lamtheonao sẽ hướng dẫn chị em cách chọn đồ ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả. Cùng đọc và tham khảo bài viết dưới đây nhé:

Những thực phẩm làm đồ ăn sáng giúp giảm cân như ý chị em

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng. Vì vậy, các loại ngũ cốc sẽ là đồ ăn sáng giúp giảm cân cực tốt. Bạn có thể ăn bột yến mạch, bánh mì vào bữa sáng để cơ thể đủ dinh dưỡng mà lại có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.

đồ ăn sáng giúp giảm cân

Sữa chua

sua chua

Bạn có thể thêm một số loại trái cây vào để khiến sữa chua có mùi vị thơm ngon hơn. Sữa chua ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng. Hơn nữa, lượng canxi dồi dào từ sữa chua có thể thúc đẩy việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ ăn 1 cốc sữa chua mà có thể ăn kết hợp cùng hoặc ăn sau khi ăn các đồ ăn khác bởi nếu ăn lúc bụng đói, rất có thể sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày đâu.

Trái cây

trai cay

Trái cây là không chỉ là món tráng miệng ngon lành mà còn là một loại đồ ăn sáng giúp giảm cân mà nhiều chị em đang lựa chọn. Trái cây chứa loại carbonhydrate sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Ăn nhiều trái cây vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng trong cả ngày cũng như ức chế sự thèm ăn vì thành phần chủ yếu của trái cây là nước.

Trứng

đồ ăn sáng giúp giảm cân

Khi bạn nghĩ về bữa ăn sáng, điều đầu tiên bạn nghĩ đến phải là những thức ăn bổ dưỡng, no lâu, tiêu thụ được chất béo. Trứng là một nguồn protein lành mạnh và chất dinh dưỡng như vitamin D, bạn nên luộc trứng và tránh chiên trứng trong dầu.

Peanut Butter and peanuts show a classic allergen that affects children and adults

Nếu bạn không ăn trứng và các sản phẩm từ sữa khác. Bạn có thể lựa chọn bơ. Nghe có vẻ hơi vô lí vì bơ vốn được biết đến như nguồn chất béo. Vậy tại sao nó lại có mặt trong danh sách đồ ăn sáng giúp giảm cân được nhỉ? Không vô lí chút nào đâu. Bơ là một nguồn protein tuyệt vời chứa đầy đủ các chất béo không bão hòa đơn. Vì vậy, bơ sẽ khiến bạn luôn tràn đầy năng lượng mà lại không béo. Dĩ nhiên không thể lấy 1 tảng bơ ăn 1 mình đúng không nào? Bơ quết vào bánh mì là một ý tưởng hay cho bữa sáng của bạn đó. Hoặc chị em có thể chọn bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng để ăn cùng các thực phẩm khác cho bữa sáng của mình.

(Nguồn: OnlyHealth)

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here