Đau bụng kinh bạn nên làm gì

0
217

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh với rất nhiều bạn gái. Đau bụng kinh dẫn khiến chị em khó chịu, sinh hoạt khó khăn, gây ra cảm giác mệt mỏi. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ đến các bạn gái một số mẹo chữa đau bụng kinh hiệu quả, giúp bạn làm giảm cơn đau khi đến ngày đèn đỏ.

1. Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là sự đau đớn hoặc không thoải mái ở vùng bụng dưới ngay trước hoặc sau kỳ kinh.
Đau bụng kinh có thể là nguyên phát hoặc thứ phát:
+ Đau bụng kinh nguyên phát thường xảy ra trong vòng 2-3 năm kể từ kỳ kinh đầu tiên.
+ Đau bụng kinh thứ phát có liên quan tới một bệnh lý cụ thể.

2. Đau bụng kinh xảy ra như thế nào ?

Đau bụng kinh có liên quan tới sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt. Chúng được gây ra bởi những chất hóa học gọi là prostaglandin. Những chất này gây ra co thắt tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Những người phụ nữ bị đau bụng kinh là những người có lượng prostaglandin lớn.
Đau bụng kinh thứ phát có xu hướng bị gây ra bởi : Lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu, hẹp cổ tử cung, khối u tử cung, các dụng cụ đặt trong tử cung cũng có thể gây đau trong kỳ kinh.

3. Triệu chứng thường gặp là gì ?

Bạn thấy đau, khó chịu ở vùng bụng dưới; đau vùng thắt lưng; đau đầu; buồn nôn; giảm nhu động ruột; thấy khó chịu ở phía trong hoặc phía trước đùi.
Thực tế có khoảng 10-15% phụ nữ bị đau bụng kinh làm ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của họ.

4. Mẹo chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Sử dụng nhiệt:
Áp một ít nhiệt lên bụng thật sự có thể làm dịu cơn đau bụng kinh. Sử dụng một miếng dán nhiệt hoặc lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài. Các bác sĩ cho biết, biện pháp này hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm đau cấp tốc.
Đắp gừng tươi:

Gừng tươi chữa đau bụng kinh
Gừng tươi chữa đau bụng kinh

Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.
Massage nhẹ :

Massage nhẹ giảm đau bụng kinh
Massage nhẹ giảm đau bụng kinh

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang đến chu kỳ kinh nguyệt. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.
Một số người sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau. Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.
Tập thể dục
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga… sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu và rút ngắn thờ gian của cơn đau bụng.
Bổ sung vitamin:

Bổ sung vitamin
Bổ sung vitamin

Bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, cung cấp vitamin E, thiamine và Omega-3 giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Kiên trì thực hiện liên tục trong 2 – 3 tháng sẽ cho hiệu quả rõ rệt.
Nên ăn nhiều trái cây tươi, rau, thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước. Chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hoóc môn có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn.
Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.
Hy vọng với những mẹo hữu ích điều trị đau bụng kinh trên, ngày đèn đỏ sẽ không còn là nỗi ám ảnh với những bạn hay bị đau bụng kinh nữa. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, rạng ngời!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here