Làm thế nào để cải thiện trí thông minh đang giảm sút?

0
400

Nhiều người quan niệm trí thông minh do trời sinh. Nhưng không phải như vậy. Trí thông minh của con người không cố định và biến động theo thời gian. Vậy làm thế nào để tăng hoặc cải thiện trí thông minh khi chỉ số thông minh có dấu hiệu giảm sút?

Những dấu hiệu suy giảm cần cải thiện trí thông minh

– Suy giảm thính giác

Nghiên cứu chỉ ra rằng thính giác có mối liên hệ mật thiết đến hoạt động của não bộ. Việc khả năng nghe bị suy giảm chính là một trong những dấu hiệu đầu tiên chứng tỏ khả năng ghi nhận, tiếp thu và xử lý thông tin của chúng ta đang bị ảnh hưởng. Kết quả của nghiên cứu cho thấy, sau 6 năm, những đối tượng có khả năng nghe kém thì có trí tuệ bị suy giảm nhanh hơn 40% so với những người có khả năng thính giác bình thường.

Portrait of a listening girl on gray background

– Hay quên, mất tập trung

Không thể tập trung hoàn thành công việc chính là một trong những dấu hiệu tình trạng suy giảm và cần cải thiện trí thông minh nhanh chóng. Theo khảo sát gần đây, một điều đáng lo ngại là suy giảm trí tuệ đang gia tăng ở nhóm học sinh – sinh viên, biểu hiện bằng sự mất tập trung trong học tập, tâm lý lo âu, mệt mỏi khi đối mặt với bài vở.

stress_managment

– Stress, tính tình thay đổi

Não bộ có vai trò rất lớn trong việc điều hòa và giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng. Khi não bộ gặp vấn đề chúng ta thường cảm thấy căng thẳng, dễ nổi giận, cáu gắt. Con người trở nên bối rối, đa nghi, chán nản, sợ hãi hay lo lắng.

– Hay lặp lại một câu nói nào đó

Việc lặp lại nhiều lần một từ, một câu nói hay kể đi kể lại một câu chuyện nhất định trong một buổi trò chuyện là một trong những dấu hiệu chứng tỏ khả năng ghi nhớ và sắp xếp thông tin của não bộ đã bị ảnh hưởng phần nào. Ngoài ra khó khăn trong việc tiếp nhận thông tin mới trong quá trình học tập, làm việc hay không giữ được thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng là những dấu hiệu thể hiện tình hình đáng lo ngại của não bộ mà bạn nên tìm cách cải thiện trí thông minh của mình.

Cách cải thiện trí thông minh nhờ các loại vitamin

Vitamin là nguồn dưỡng chất quý giá cho não bộ. Nếu bạn có biểu hiện trí óc đang mệt mỏi, hoạt động kém hiệu quả, hãy mau chóng bổ sung dinh dưỡng để cải thiện trí thông minh bằng con đường thực phẩm.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là một trong những loại vitamin đóng vai trò cơ bản trong hoạt động của não bộ và trao đổi chất. Nhờ có vitamin B mà máu mới tuần hoàn khắp cơ thể cũng như truyền lên não bộ thuận lợi. Vitamin nhóm B là những dưỡng chất không thể thiếu để cải thiện trí thông minh và tốt cho sự phát triển cho não và khả năng tư duy của con người.

Vitamin B1 có nhiều trong gạo, bột mì, bột đậu xanh, thịt gà, nấm.

Vitamin B2, B6 có nhiều trong các loại cá, các loại hạt đậu, gạo chưa giã kỹ, còn nguyên cám.

Vitamin B12 có nhiều trong: gan bò, gan lợn, sữa tách bơ, con hàu, cá trích, thịt, cá, trứng, sữa…

Vitamin-B

Vitamin C

Vitamin C có tác dụng hơn cả chất chống ôxy hóa và là vitamin cần thiết để kháng lại các loại bệnh viêm nhiễm và virus, nó rất quan trọng trong việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh norepinephrine. Nó cũng giúp cơ thể đào thải các kim loại nặng như là sắt và đồng ra khỏi não bộ. Ngoài ra vitamin C còn giúp chữa lành cơ thể, giữ cho làn da của bạn khỏe đẹp, răng và xương chắc khỏe. Không chỉ có vậy, nó còn có tác dụng giúp cải thiện hiệu suất tổng thể não bộ, giúp cải thiện trí thông minh.

Hầu hết trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin C tự nhiên, đặc biệt là các loại trái cây thuộc họ cam quýt và các loại đậu.

vitamin c

Vitamin D

Vitamin D có thể bảo vệ được những tế bào hoặc các quá trình truyền tín hiệu trong bộ não, do đó có thể góp phần ngăn chặn sự suy giảm hoạt động của trí óc, trí nhớ kém,… đặc biệt ở những người cao tuổi.

Vitamin D được tìm thấy trong các sản phẩm từ cá, nhưng chỉ loại cá biển giàu chất dầu như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá trích mới nhiều vitamin D. Theo các nhà khoa học, cấu trúc gen ở mỗi chúng ta góp phần quyết định sự khác nhau về lượng vitamin D ở mỗi cá nhân. Bởi vậy chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý trong đó đảm bảo đầy đủ lượng vitamin D để bảo vệ tốt hơn cho hoạt động của bộ não, cải thiện trí thông minh, đồng thời giảm thiểu được nguy cơ mắc các chứng bệnh khác liên quan đến tuổi già.

Vitamin D

Vitamin E

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thần kinh, đặc biệt các tế bào thần kinh nằm trong não và có liên quan nhiều đến khả năng nhận thức.

Trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ… rất giàu axit béo omega 3 và vitamin E, có cả axit docosahexaenoic (DHA) rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, DHA rất quan trọng đối với các hoạt động của tế bào thần kinh trong não.

Phần thịt của quả bơ cũng là một nguồn rất giàu vitamin E có tác dụng chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu về sức khỏe đã cho thấy, ngoài vitamin E, quả bơ còn chứa hàm lượng vitamin C cao. Cả hai loại vitamin này đều có tác dụng chống lại sự suy giảm trí nhớ và cải thiện trí thông minh ở con người.

Vitamin-e

Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên dùng đến trí não để tránh sa sút trí tuệ. Kích thích tế bào não bằng các trò chơi trí óc như cờ tướng, ô chữ,…

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here