Làm thế nào để chống lão hóa cho chị em sau 30?

0
143

“Lão hóa” là vị khách không mời mà đến với hầu hết chị em phụ nữ khi bước sang tuổi 30. Làm thế nào để chống lão hóa sau tuổi 30 là băn khoăn của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, các chị em cũng không nên quá lo lắng vì nếu biết cách và rèn luyện một số thói quen tốt sau đây sẽ giúp đẩy lùi quá trình lão hóa rất nhiều.

1. Ăn nhiều trái cây

lam-the-nao-de-chong-lao-hoa-cho-chi-em-sau-30-anh1

Vitamin có trong trái cây sẽ giúp có làn da khỏe mạnh và sức khỏe tốt. Nên chọn các loại trái cây có vị chua, ít ngọt như dâu, bưởi, cam, táo, mãng cầu… để tránh tăng cân. Thói quen này không chỉ giúp chống lão hóa mà còn tăng cường sức khỏe rất tốt.

2. Tập thể dục thường xuyên

Mỗi ngày dành 30 phút đến 1 tiếng để tập thể dục sẽ giúp lưu thông máu tốt và cho bạn tinh thần sảng khoái. Đây là cách hiệu quả nhất để giúp bạn trông trẻ hơn tuổi.

lam-the-nao-de-chong-lao-hoa-cho-chi-em-sau-30-anh 2

Ngoài ra, tập thể dục còn tốt cho hệ tim mạch, tránh đột quỵ và bạn còn sở hữu một cơ thể săn chắc, hạn chế béo phì cho cơ thể. Đừng quên rèn luyện thói quen này thường xuyên.

3. Chăm sóc da

Da là bộ phận đầu tiên chịu ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn cần chú ý chăm sóc da ngay từ bây giờ.

lam-the-nao-de-chong-lao-hoa-cho-chi-em-sau-30-anh3

Các bước chăm sóc da cơ bản: làm sạch, chống nắng và dưỡng ẩm. Hãy tẩy trang thật sạch cho da mỗi ngày và rửa mặt đúng cách, chống nắng cho da khi ra ngoài, bất kể có tiếp xúc với ánh nắng hay không. Dưỡng ẩm cho da bằng các loại mặt nạ thiên nhiên hoặc sản phẩm chăm sóc da phù hợp.

4. Tránh xa cà phê, thuốc lá

Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo, tập trung, nhưng cũng gây lão hóa rất nhanh. Một tách nhỏ cà phê mỗi ngày không ảnh hưởng xấu đến cơ thể, nhưng hãy thử chuyển sang trà xanh để đốt mỡ hiệu quả đồng thời chống lão hóa tốt hơn.

Bên cạnh đó, thuốc lá là kẻ thù số 1 đối với sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ. Bạn nên từ bỏ thói quen này để sống lâu hơn và cũng để trẻ lâu hơn. Hãy nói không với chúng mọi lúc, mọi nơi.

5. Chăm sóc tóc

Bạn sẽ trông trẻ trung và quyến rũ hơn với mái tóc bóng mượt thay vì mái tóc xơ rối. Tuổi càng nhiều, tóc sẽ mất dần độ bóng và sức sống. Vì vậy, đừng quên chống lão hóa cho cả mái tóc của bạn nữa nhé.

lam-the-nao-de-chong-lao-hoa-cho-chi-em-sau-30-anh 4

Để duy trì sự trẻ trung cho mái tóc, nên ủ tóc và mát xa da đầu với mặt nạ thiên nhiên mỗi tuần 3 lần, sử dụng thêm dầu xả sau khi gội đầu, tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và khói bụi.

6. Chú ý tới phong cách thời trang

Đừng để tâm lý “mình đã già” ảnh hưởng đến phong cách của bạn. Cần lựa chọn những bộ quần áo trẻ trung, hợp thời trang và cũng phù hợp với lứa tuổi của mình. Đừng chỉ chọn tông màu tối, phong cách ăn mặc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài. Sự thông minh trong cách ăn mặc sẽ giúp bạn trẻ ra rất nhiều.

7. Uống nhiều nước

Bí quyết dễ dàng và nhanh nhất để chống lão hóa, giữ vẻ trẻ lâu dành cho các chị em là uống đầy đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Cách này vô cùng đơn giản nhưng đừng xem thường công dụng của chúng nhé.

lam-the-nao-de-chong-lao-hoa-cho-chi-em-sau-30-anh6

Nước sẽ giúp da , tóc và cả cơ thể của bạn ở trong trạng thái tốt nhất. Luôn mang theo một chai nước lọc bên mình và uống nước thường xuyên ngay cả khi bạn không khát. Mỗi ngày nên uống 2 đến 3 lít nước lọc, tránh các loại nước ngọt, nước có gas và caffeine.

Nguồn: zwiki

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here