Làm thế nào để phòng tránh bệnh khi giao mùa?

0
141

Hiện tại đang là thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi đột ngột, lúc khô hanh lúc ẩm ướt, thuận tiện cho vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát triển. Để phòng tránh bệnh khi giao mùa, chúng ta cần ăn uống hợp lý để tăng sức đề kháng của cơ thể.

Một số bệnh thường gặp khi thời tiết giao mùa

llam-the-nao-de-phong-tranh-benh-khi-giao-mua

– Cảm cúm: Giao mùa là lúc nhiệt độ thay đổi, nóng lạnh, nắng mưa đổi thay bất thường nên nếu hệ miễn dịch yếu, bạn rất dễ mắc cảm cúm.

– Đau mắt đỏ: Không khí thay đổi cộng với sự phát triển của các loại vi khuẩn là môi trường thuận lợi cho dịch đau mắt đỏ phát triển.

– Dị ứng da: Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm cùng sự sụt giảm độ ẩm không khí là tác nhân gây ra các chứng bệnh da liễu như khô nẻ, da dị ứng, mẩn đỏ…

– Đau xương khớp: Thời tiết thay đổi cũng là nguyên nhân gây đau xương khớp. Người bị bệnh đau xương khớp phải chú ý phòng rét và mặc cho ấm, nhất là sau khi ra mồi hôi, không nên tắm bằng nước lạnh.

Cách phòng tránh bệnh khi giao mùa

Để hạn chế và phòng tránh các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa bạn nên thực hiện một số những lưu ý sau đây:

Uống nước thường xuyên

Trong thời điểm giao mùa, muốn cho cơ thể luôn có sức đề kháng tốt, bạn nên thường xuyên bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết. Lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày trung bình cần khoảng 8 ly (250 ml) hoặc có thể dao động trên dưới tùy thuộc vào cơ thể mỗi người.

Bổ sung Vitamin C

Vitamin C giúp phòng tránh các bệnh khi thời tiết giao mùa rất tốt
Vitamin C giúp phòng tránh các bệnh khi thời tiết giao mùa rất tốt

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể. Khi bị cảm hoặc bị sốt, nồng độ Vitamin C trong tế bào bạch huyết sẽ giảm thấp vì vậy bạn cần chú ý đảm bảo đầy đủ vitamin C cho cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C bao gồm: Cam, quýt, lê, dâu tây, rau cần, ớt xanh,…

Ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin A

Vitamin A có thể ổn định màng tế bào da trên cơ thể, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể thiếu Vitamin A, khả năng chống lại vi-rút của các tế bào cũng giảm đi, chức năng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp cũng theo đó yếu đi, một khi bị vi-rút, vi khuẩn tấn công thì rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A gồm cà rốt, gan động vật, thịt đỏ, rau ngót, đu đủ (Quả màu đỏ)…

Thêm tỏi vào bữa ăn gia đình

llam-the-nao-de-phong-tranh-benh-khi-giao-mua2

Tỏi là loại gia vị có tác dụng phòng ngừa cảm cúm vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, tỏi còn sử dụng như một vị thuốc để điều hòa huyết áp, chống mất ngủ, giảm đau cho bệnh nhân viêm khớp… Vì vậy, đừng quên thêm tỏi vào bữa ăn của gia đình bạn để giúp phòng tránh bệnh khi giao mùa.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Điều chỉnh đồng hồ sinh học cho khớp với môi trường bên ngoài giúp bạn khoẻ khoắn hơn trong mùa thu. Buổi sáng nên ra ngoài 5 phút để thực sự tỉnh táo và để cơ thể được tắm nắng ban mai khoảng nửa tiếng. Hai, ba tiếng trước khi đi ngủ, nên tránh ánh sáng mạnh bởi chúng có thể trì hoãn cơn buồn ngủ.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here