Nên ăn bao nhiêu trái cây một ngày?

0
382

Trái cây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ăn trái cây hàng ngày là thói quen tốt nên được duy trì. Tuy nhiên không phải bạn muốn ăn trái cây với lượng như thế nào cũng được. Sau đây là một vài lời khuyên hữu ích cho chế độ ăn trái cây hàng ngày của bạn. Chúc bạn luôn tươi trẻ và có một sức khỏe thật tốt.

Theo Hiệp hội Nông nghiệp Mỹ cùng nhiều nghiên cứu khác, mỗi ngày một người trưởng thành cần ăn 2 cup hoa quả. Cup là đơn vị đo lường dùng trong nấu ăn của Mỹ. Đơn vị này thay đổi tùy theo nguyên liệu cần đo. 2 cup hoa quả tương đương khoảng 450 g.

Nên ăn bao nhiêu trái cây một ngày?

Mỗi ngày, một người nên ăn 2 cup trái cây, tương đương với 4 quả táo cỡ nhỏ hoặc 4 quả chuối cỡ lớn.
Nên ăn bao nhiêu trái cây một ngày?

1 quả chuối lớn bằng 1/2 cup.

1 quả cam lớn bằng 1/2 cup. 1 quả bưởi bằng 1/2 cup.

90 quả việt quất bằng 1/2 cup.

32 quả nho bằng 1/2 cup.

Nên ăn bao nhiêu trái cây một ngày?

1 quả đào lớn bằng 1/2 cup.

1 quả lê bằng 1/2 cup.

8 quả dâu lớn bằng 1/2 cup.

 1/2 quả dứa bằng  1/2 cup.

1/4 quả dưa lưới bằng 1/2 cup. 1 quả cà chua lớn bằng 1/2 cup.

1 quả xoài nhỏ bằng 1/2 cup.

 1/2 quả dưa chuột bằng 1/2 cup.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin từ các loại trái cây, hoa quả giúp cơ thể vơi bớt mệt mỏi, tái tạo năng lượng, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật rất tốt. Hy vọng với công thức bổ sung dinh dưỡng từ trái cây trên đây sẽ giúp bạn và gia đình tái tạo năng lượng lao động hiệu quả và có một cuộc sống vui khỏe.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here