Những loại rau củ hàng đầu trong thực đơn giảm cân của bạn

0
33
Những loại rau củ dưới đây chứa nhiều chất xơ mà lại ít calo, bạn có thể ăn hàng ngày, là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân mà vẫn có cảm giác no miệng.
Xem thêm:

Bí đao

Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng để giảm cân vì trong bí đao có chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn nhanh có cảm giác no, chống lại cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, hợp chất hyterin – caperic có trong bí đao có thể khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể. Bạn có thể ép lấy nước uống, nấu canh, hấp, đều được.
meo-giam-can-tu-bi-dao-don-gian-sau-7-ngay

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều tinh bột mà không chứa lượng calo và carb cao vì thế đây là thực phẩm lý tưởng bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giảm cân. Ngoài ra cà rốt còn giúp đẹp da và sáng mắt, rất tốt cho phái đẹp.
tac-dung-giam-can-ro-ret-nho-sinh-to-ca-rot11

Bạn có thể ép cà rốt lấy nước uống hoặc mua cà rốt nhỏ, rửa sạch bỏ trong tủ lạnh, ăn thay trái cây.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa 95% là nước và rất ít calo. Vì vậy đây là món ăn nhẹ thích hợp cho buổi trưa và chiều, cung cấp nhiều nước giúp giải nhiệt và thải độc cho cơ thể. Bạn có thể ăn dưa chuột như ăn trái cây.
giam-can-bang-dua-leo-2Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina có chứa nhiều chất xơ và vitamin có ích đối với cơ thể của bạn, vì vậy mà bạn có thể hoàn toàn an tâm để sử dụng chúng. Rau bina tăng cường sự hoạt động hiệu quả cho hệ tiêu hóa, những chất có trong rau bina sẽ giúp bạn điều hòa và cân bằng về lượng dinh dưỡng cũng như lượng chất béo có trong cơ thể của bạn ở mức điều hòa nhất, kiểm soát lượng mỡ thừa cực hiệu quả.
rau-bina2

Cần tây

Trong 100g lá cần tây có chứa đến 88% nước, 6,3% protein, 1,4% chất xơ, 0,6% lipit, 2,1% chất khoáng vi lượng như canxi, phốt pho, sắt và 1,6% đường, 37% calo. Vì lượng calo, lượng đường thấp mà lại giàu nước và các khoáng chất quan trọng, cần tây xứng đáng có tên trong danh sách những siêu thực phẩm giảm cân, giảm mỡ máu an toàn.
giam-mo-bung-bang-rau-can-1Ngoài việc đẩy lùi mỡ thừa, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, cần tây còn chứa nhiều tinh dầu, có tác dụng an thần tốt. Hạt cần tây còn chống đầy hơi, kích thích tiêu hóa. Vì thế, khi sử dụng cần tây giảm cân, tinh thần bạn vẫn sẽ rất thư thái, dạ dày cũng ổn định chứ không khó chịu như một số thực đơn giảm cân khác.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được xếp vào top những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất bởi chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất rất có lợi cho việc giảm cân, giữ dáng. Loại rau này cung cấp ít calo, vì thế bạn không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày.

Bắp cải tím

Ăn bắp cải tím sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được rút ngắn lại bởi thực phẩm này chứa ít calo, ít đường, nhiều chất xơ và hầu như không chứa chất béo khiến bạn cảm thấy no bụng, từ đó bạn chế được các thức ăn khác.
giam-can-voi-thuc-pham-mau-tim

 Củ cải đường

Củ cải đường có nguồn chất xơ tuyệt vời với lượng calo ít. Nhiều nghiên cứu cho thấy, củ cải trắng vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa và giảm béo phì cực hiệu quả.
cu-den

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here