Thực hiện 5 động tác sau chỉ 1 tháng mỡ bụng sẽ giảm đáng kể.

0
33

Kiên trì thực hiện bài tập sau đây chỉ sau 1 tháng mỡ bụng sẽ giảm đáng kể.

Xem thêm:

Động tác 1

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ đưa lên cao trên đầu. Thực hiện động tác vặn mình sang trái, tiếp tục sang phải, thực hiện đều đặn như thế trong vòng 1 phút.
tap-8

Động tác 2

Nằm sấp, chống hai tay và hai mũi chân chạm sàn. Giữ hông và lưng song song với mặt sàn. Đưa 1 chân lên trước và gập bụng lại để lực tác động vào bụng dưới. Đổi bên sau khi thực hiện động tác 20 lần.
5-phut-giam-mo-bung-cho-than-hinh-san-chac-2Động tác 3

Nằm ngửa, hai tay đặt song song với cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn. Gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng.
bai_tap_co_bung_5

Động tác 4

Nằm thẳng lưng, 2 đầu gối co lại, tay úp vào gần mang tai, khuỷu tay hướng ra ngoài. Dùng cơ bụng nâng người lên, thực hiện liên tục 10 lần.
bai_tap_co_bung_3

Động tác 5

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, thực hiện động tác chạy nâng cao đùi tại chỗ kết hợp với hít thở đều đặn trong 2 phút.
fwo1439459559

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here