Thực phẩm tốt cho não bộ trẻ phát triển thông minh

0
180

Sự phát triển trí não của trẻ phải được hình thành ngay từ trong bụng mẹ. Khi bé chào đời là thời điểm đẹp nhất để mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho não bé phất triển khỏe mạnh. Muốn bé nhớ nhanh, tiếp thu tốt, mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn của con những thực phẩm bổ não sau đây nhé!

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà

Trứng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp protein cho trẻ. Đặc biệt, lòng đỏ trứng là bộ phận chứa rất nhiều choline – một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trí nhớ ở trẻ. Tuy nhiên không phải đứa trẻ nào cũng thích ăn lòng đỏ trứng gà, trẻ sẽ thích ăn lòng trắng hơn là ăn lòng đỏ. Mẹ hãy sử dụng tuyệt chiêu của mình để cho bé ăn cầng nhiều lòng đỏ càng tốt nhé.

Rau lá có màu xanh đậm

Rau lá có màu xanh đậm là biểu hiện của hàm lượng sắt dồi dào ở trong rau. Khi cơ thể thiếu sắt, không những thể lực sụt giảm mà trí nhớ cũng suy kém, não bộ kém tập trung. Mẹ có thể xay ra thành nước rau má pha cho bé chút đường để bé uống cũng rất tốt và tiện lợi. Hơn thế nữa, nước rau má còn có tác dụng mát gan, bớt nóng trong người.

Vì vậy, để nuôi dưỡng một trí nhớ tuyệt vời cho con, hãy bổ sung thường xuyên vào thực đơn của bé những món rau như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau ngót,… giàu chất sắt.

Các loại hạt

Các loại hạt khô
Các loại hạt khô

Hạt lạc, hạnh nhân, óc chó, hướng dương,… đều là những loại thực phẩm tốt cho não bộ và hệ thần kinh nhờ hàm lượng cao axit béo omega 3 và omega 6, vitamin B6 và vitamin E.

Đặc biệt, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh về mất trí nhớ. Lưu ý, trẻ từ 1 tuổi trở lên mới có thể tập ăn các loại hạt và cần phải xay nhuyễn hạt trước khi ăn để ngăn ngừa nguy cơ bé bị hóc nghẹn.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tằm, dâu tây, việt quất,… có chứa hoạt chất anthocyanin có tác dụng tăng cường hiệu quả trí nhớ. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong những quả này còn hỗ trợ hệ miễn dịch của bé, giúp bé chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, vi-rút. Các mẹ cũng có thể mua những loại quả đó về để ngâm thành nước và cho bé uống thường xuyên.

Cá chứa dầu

Các chứa tinh chất dầu béo ngậy
Các chứa tinh chất dầu béo ngậy

Các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ,… có hàm lượng axit béo omega 3 rất cao, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, củng cố và tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ cho bé. Ăn cá rán cũng là món khoái khẩu của rất nhiều bé, hãy tận dụng những cơ hội này nhé các mẹ.

Socola đen

Ăn socola đen có thể giúp tinh thần trở nên phấn chấn, tươi tỉnh lên nhanh chóng. Ngoài ra, chất cocoa trong socola đen còn tăng tuần hoàn máu lên não, nhờ đó mà trí nhớ cũng được cải thiện.

Cà chua

Cà chua tốt cho não bộ và da của trẻ
Cà chua tốt cho não bộ và da của trẻ

Cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp phục hồi những tổn thương ở tế bào não và làm tăng cường trí nhớ. Hơn thế nữa, chăm sóc da cho bé ngay từ nhỏ cũng là lợi thế sau này bé có làn da mịn màng và trẻ đẹp.

Củ cải đỏ

Hàm lượng nitrate trong củ cải đỏ có tác dụng như chất tăng cường lưu lượng máu tới não. Củ cải đỏ còn giàu sắt và anthocyanin, vừa tăng chức năng nhận thức của não bộ, vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh về mất trí nhớ.

Tôm

Tôm càng xanh
Tôm càng xanh

Món hải sản tươi ngon này có hàm lượng vitamin B12 cao, đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của các tế bào thần kinh và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Ngoài ra, tôm cũng chứa nhiều axit béo omega 3 giúp trẻ phát triển trí não.

Lựu

Chọn những quả lựu ngon mà không phải lựu Trung Quốc
Chọn những quả lựu ngon mà không phải lựu Trung Quốc

Cũng giống như các loại quả mọng, lựu cũng giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do (một trong những nguyên nhân gây nên suy giảm trí nhớ). Hãy nhớ mua lựu ta và phòng tránh mua lựu Trung Quốc nhé các mẹ. Không nếu bổ sung mà bạn lại mua ngay lựu Trung Quốc thì tốt nhất không nên mua.

Hãy bổ sung cho con bạn những thực phẩm trên để trí não của bé phát triển vượt trội các mẹ nhé! Hơn thế nữa cần phối hợp các món ăn một cách nhịp nhàng để bé không chán ăn mà lúc nào cũng trong tâm lý sẵn sàng.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here