Tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa dễ ợt

0
144

Cuộc sống hiện đại khiến con người thường xuyên phải căng thẳng, mệt mỏi cùng guồng quay làm việc liên tục. Giấc ngủ trưa tuy không nhiều nhưng lại có ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng và hiệu quả công việc của nửa ngày làm việc còn lại. Lamthenao sẽ giúp các bạn có thể tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa, vừa đảm bảo được năng suất công việc vừa đảm bảo sức khỏe.

Tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa

6 mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa

1. Ngủ trưa vừa đủ

Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn thư giãn, phục hồi và tái tạo sức lao động để có thể làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Chính vì vậy, dù bận rộn thế nào, bạn hãy cố gắng có một giấc ngủ trưa sâu giấc vừa đủ từ 25-40 phút nhé.

Ngủ trưa

Nếu bạn ngủ trưa quá nhanh hay quá lâu đều không tốt, một giấc ngủ nhanh chưa kịp chợp mắt đã phải thức dậy thì hoàn toàn không có kết quả nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều từ 1-2 tiếng thì nó sẽ phản tác dụng, khi ngủ dậy bạn vẫn không thể thoát khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải đâu đấy nhé. Đây là một trong những mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa rất hiệu quả.

2. Massage nhẹ nhàng

Khi vừa ngủ dậy, da mặt còn khô, bạn có thể xoa nóng 2 bàn tay vào nhau, rồi xoa lên mặt nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn khoảng 30 lần, xoa vòng tròn quanh mắt 20 lần, động tác này không chỉ giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa mà còn giúp bạn tránh được tàn nhang, mụn và vết thâm quanh mắt nữa. Nếu có thời gian, bạn có thể kết hợp massage viền tay nữa nhé.

massage mặt

Một lần nữa xoa lòng bàn tay thật ấm, rồi ấn mạnh vào tai, lặp lại khoảng 10 lần. Những động tác này giúp máu lưu thông, cải thiện thính giác và thị giác đồng thời giúp hệ thần kinh tỉnh táo hơn. Nhưng bạn nên lưu ý, động tác massage phải được thực hiên khi bạn vừa ngủ trưa dậy, da mặt, da tay khô nhé, nếu để mặt ướt sẽ rất khó massage.

3. Rửa mặt bằng nước lạnh

Với các chị em thì sử dụng nước ấm khoảng 30độ C để rửa mặt sẽ giúp làm mềm da. Nhưng nếu muốn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa và sức khỏe tinh thần, bạn hãy sử dụng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt khoảng 2-3 phút, vừa giúp khuôn mặt sạch hơn, da mặt được hít thở không khí trong lành và đầu óc bạn cũng nhẹ nhõm hơn nhiều.

Rửa mặt bằng nước lạnh

4. Tập thể dục

 

Tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng như vặn mình, xoa tròn cổ tay, duỗi chân, hay đi đi lại lại nhẹ nhàng, vươn vai hít thở sâu cũng giúp bạn minh mẫn, tỉnh táo hơn, đẩy lùi cơn buồn ngủ và sự mệt mỏi.

Tập thể dục

5. Trò chuyện vui vẻ

Việc trò chuyện rôm rả, vui vẻ sau bữa trưa sẽ giúp bạn bớt đi cảm giác nặng nề vì no sau bữa ăn, đồng thời khiến các giác quan của bạn hoạt động tích cực, bộ não suy nghĩ, vận động từ đó làm giảm hẳn cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa, khơi nguồn cho năng lượng cơ thể hoạt động hiệu quả, nhanh nhẹn và tinh anh hơn rất nhiều.

Trò chuyện

6. Uống những loại nước có tác dụng giúp tỉnh ngủ

– Nước lọc mát lạnh:

Uống 1 cốc nước lọc mát lạnh là cách nhiều người thường làm để có thể tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa. Nước lọc sau khi vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và tăng nồng độ oxy trong máu cao hơn, nhờ đó, lượng oxy được cung cấp lên não cũng như đến các bộ phận trong cơ thể nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần, cơn buồn ngủ, sư mệt mỏi cũng nhanh chóng tan biến. Không những thế, việc bổ sung nước, còn là hành động giúp mỗi tế bào cơ thể được “ngậm” nước đầy đủ và thực hiện tốt các chức năng của nó, hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả hơn.

– Nước dừa tươi:

Nước dừa tươi chứa đựng rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất điện giải, nhờ đó nó cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng, đánh bay mọi cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể pha thêm chút muối vào ly nước dừa để phát huy tốt hơn hiệu quả của nó nhé.

– Nước ép các loại hoa quả, rau xanh tươi:

Trái cây tươi và rau xanh với nguồn vitamin tự nhiên dồi dào giúp bổ sung sinh lực cho cơ thể bạn ở bất kì thời gian nào trong ngày. Tốt nhất bạn nên uống 1 ly nước chanh tươi, cam tươi, bưởi ép hay nước ép rau má, nước ép rau diếp cá vừa có tác dụng giúp bạn tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa và mang lại hiệu quả cao trong việc thanh lọc, giải độc cơ thể và làm đẹp da hiệu quả nữa đấy.

tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa

– Trà xanh ấm nóng:

Trà xanh có hàm lượng caffeine cao giúp bạn tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa. Đồng thời, 1 cốc trà xanh ấm nóng còn có tác dụng phòng bệnh, chống lão hóa và làm đẹp hiệu quả. Trong trè xanh còn có hàm lượng vitamin C cao, rất cần thiết để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, xua tan cảm giác mệt mỏi,  giúp bạn bắt đầu trở lại công việc một cách bình tĩnh, sáng suốt, tập trung và hiệu quả.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here